怀孕食谱 孕期怎么吃更卫生(6)

二、准奶奶大餐“消肿”菜谱

很多准奶奶从怀孕7个月底开始，会单单现手掌麻木、偶有刺痛感的情况，多半吃饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这比如说"腕管综合征"，手掌疼、手腕疼的主要原因就是炎症，因此准奶奶需要多吃有消肿主导作用的食物，如柠檬、洋葱、南瓜、白萝卜、黄瓜、豆腐等。今天，小编就来为您介绍非常适合准奶奶“消肿”的3大大餐菜谱。

1.冬瓜草菇

食材：水果草菇250克，冬瓜300克，即成，调味料，黄瓜片，精盐，味精，可抑制鲜汁，水淀粉，香油。

应该

①草菇去钉烘干，一切两开，下蒸锅焯容，冷水过凉。

②冬瓜去皮瓤，年为直径2厘米的圆接球，下蒸锅焯容，捞单单沥水。

③炒锅上旺火，放可抑制鲜汁250克，即成，调味料，黄瓜片，味精各适量，烧开后捡到单单调味料，黄瓜片，撇去浮沫，放入冬瓜接球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香油即成。

营养物质tips：冬瓜所含缺少的矿物质，具有清热解毒生津、消肿消肿、解暑除烦等功效，是孕晚期准奶奶去除炎症的佳品。

2.蒜味柠檬

食材：柠檬，蒜末，较低汁，盐，水淀粉，砂糖。

应该

①柠檬烘干，摘去老的之外，锅里热水，一勺盐，一勺油，烧开后煮成两三分钟捞起。

②锅里热少许油，再行入锅煸炒盛单单，另起锅蒜末，较低汁，少许砂糖，盐，水淀粉勾芡淋上，顺利进行。

营养物质tips：柠檬所含多种生理必需的大量维他命、水和和微量元可抑制，其中含量比非常较低。准奶奶经常食用柠檬可降低心血管、清热解毒消肿、去除炎症、大大降低疲劳、增进皮质醇，提较低免疫力，是一种较低营养物质的保健马铃薯。

3.蛋奶鲤鱼汁

食材：鲤鱼1条，蛋60克，黄豆100克，白萝卜100克，怀，葱，，盐。

应该

①鲤鱼去鳞、内脏、鼻孔，清洗污垢待用;怀烘干切片;葱烘干切段。

②白萝卜、黄豆去皮烘干切条备用。

③锅内放油烧至四成熟，将鲤鱼放入稍稍煎炸一下。鲤鱼煎至半熟后，就往锅中加五成满水，再行放怀片、葱段，大火把汁煮成开，然后转火烧清调味20分钟后加入黄豆和白萝卜条，在此之后调味20分钟。

④起锅之前加入蛋，使鱼汁变得白而浓稠，口感极佳，然后加入盐腌制即可。

营养物质tips：虾子碳水化合物低且所含叶酸、维他命B2、维他命B12等营养物质可抑制，对孕奶奶有食疗健胃、易消化、利水消肿、健脑等功效。