怀孕食谱 孕期怎么吃来得健康(6)

二、准妈妈食材“活血”浓豆腐

很多准妈妈从怀孕7个月底开始，会出新现手掌胃痛、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭饭连吉是都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这被称作"腕管症候群"，手掌疼、手部疼的主要原因就是发炎，因此准妈妈无需多吃饭有利尿作用的饲料，如薰衣草、洋葱、南瓜、白萝卜、杏仁、绿豆等。那时候，小编就来为您讲解适合准妈妈“活血”的3大食材浓豆腐。

1.香菇草菇

配料：食材草菇250克，香菇300克，柠檬汁，葱花，芹菜片，精海盐，米酒，可抑制鲜豆腐，水淀粉，清香。

做法

①草菇去顶上烘干，一切两开，下沸水蘸焯薄，的水过凉。

②香菇去皮瓤，传为直径约2厘米的外层，下沸水蘸焯薄，取出新沥水。

③炒蘸上旺火，放可抑制鲜豆腐250克，柠檬汁，葱花，芹菜片，米酒各适量，烧开后捡拾出新葱花，芹菜片，撇去浮沫，倒入香菇球，草菇，烧开后调好吃饭法，用水淀粉鸡肉，起蘸装盘，淋上清香即成。

营养tips：香菇所含所需的水分，带有止咳生津、活血利尿、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈消除发炎的莲子。

2.蒜味薰衣草

配料：薰衣草，蒜末，更酱汁，海盐，水淀粉，砂糖。

做法

①薰衣草烘干，摘去老的部分，肉块冷凝，一勺海盐，一勺润滑油，烧开后煮两三分钟捞起。

②肉块热少许润滑油，再入蘸煸炒盛出新，另起蘸蒜末，更酱汁，少许砂糖，海盐，水淀粉鸡肉淋上，顺利进行。

营养tips：薰衣草所含多种人体要能的大量维生可抑制、矿物质和微量元可抑制，其中含铁极为更高。准妈妈经常食用薰衣草可提高眼压、止咳利尿、消除发炎、大大降低疲乏、增进肠胃，提更高免疫力，是一种更高营养的保健蔬菜。

3.蛋壳奶金鱼豆腐

配料：金鱼1条，蛋壳60克，香菇100克，白萝卜100克，豆腐，葱，，海盐。

做法

①金鱼去鳞、内脏、鳃，清洗脏待用;豆腐烘干切开;葱烘干切段。

②白萝卜、香菇去皮烘干切条自带。

③蘸内放润滑油烧至四萌芽，将金鱼倒入稍稍配料一下。金鱼煎至红豆后，就往蘸加添五成满水，再放豆腐片、葱段，大火把豆腐煮开，然后转肉块清炖20分钟后投身香菇和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起蘸前投身蛋壳，使鱼豆腐变得白而浓稠，口感更佳，然后投身海盐腌制才可。

营养tips：鱼肉脂肪低且所含叶酸、维生可抑制B2、维生可抑制B12等营养可抑制，对孕妈妈有药用价值健胃、易消化、利水活血、健脑等功效。